KONDİSYON ANTRENMALARI

Sürat, kuvvet ve dayanıklılığın geliştirilmesi için programlanmıştır. Bireyin verimliliğini artırmak iş yapabilme kapasitesini artırabilmek ve motorik (ince ve kaba motor) özellikleri geliştirmek için yapılan planlı ve süreli yüklenmelerdir.

Kondisyon, bireyin performans durumunun göstergelerinden biridir. Diğer bir değişle; organizma ve kasların enerji oluşum sürecindeki kuvvet, dayanıklılık, sürat, hareketlilik ve koordinasyon sürecinin gerekli metotlarla psikolojik olarak bütünleşmesi ve iş birliğidir.

Kondisyon çalışmalarının temel ilkesi, sistemli bir antrenman periyotlaması ile birkaç yıl süren ve düzenli antrenmanların sonucunda var olandan daha yüksek motorik özelliklerin geliştiği, daha yüksek şiddetteki strese dayanabilme yeteneğidir.

Kondisyon;

·        Kuvvet

·        Sürat

·        Dayanıklılık

·        Hareketlilik

·        Koordinasyon

Kavramlarını içeren kompleks bir antrenmandır.

KONDİSYON ANTRENMALARIN FAYDALARI

·        Kas kuvvet dengesini geliştirir.

·        Kas ve eklemlerin güçlendirilmesinden dolayı ağrılar azalır.

·        Gündelik yaşamda yapılan faaliyetleri kolaylaştırır.

·        Eklem stabilizasyonu ve mobilizasyonunu geliştirir.

·        Core kasları daha etkili ve aktif çalışır.

·        Sakatlanma riski azalır.

·        Vücudun denge ve duruş pozisyonunu etkili bir şekilde iyileştirir.

·        Sinir kas koordinasyonunu geliştirir.

·        Kompleks hareketlerin ve sistemlerin kullanılması kısa sürede daha çok enerji kullanılmasını sağlar.

·        Mental odaklanmayı geliştirir.

·        Kardiyovasküler ve kassal dayanıklılığı bir arada geliştirmeyi sağlar.

·        Aerobik ve anaerobik kuvvet kazanma