FONKSİYONEL ANTRENMAN

Fonksiyonel antrenman, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Aynı anda birçok kas grubunu çalıştırarak tüm vücudu kuvvetlendiren hareketlerle kuvvet, esneklik, mobilizasyon, koordinasyon, kardiyo respiratuar gelişme sağlanır.

Fonksiyonel antrenmanın yoğunluğu ve zorluğu kişinin amacına ve mevcut kapasitesine göre değişmektedir.

İsminin fonksiyonel antrenman olması aslında gün içerisinde yaptığımız birçok hareketimize katkı sağlayacak hareketlere odaklı olmasındandır. Örneğin, oturma, kalkma, adım atma, zıplama, fırlatma, itme, çekme... Bunlar hep gündelik hayatta yaptığımız hareketlerdir. Fonksiyonel antrenmanda bu hareketler farklı yoğunluk, tekrar sayısı ve zorluk seviyesi ile yapılarak kişinin fiziksel olarak gelişimi hedeflenir.

Sıklıkla kapalı kinetik zincir (KKZ)- ayak ve eller yere veya diğer bir objeye dayalı- hareketlerinden oluşur. Basitten karmaşığa, dengeliden az dengeliye giden bir süreci içerir. Kas değil hareketin kendisi çalışılır. Çok yönlü planda, çoklu eklemlerin dahil olduğu hareketlerdir.

Temel hedefi vücudun işlevsellik kazanması olan fonksiyonel antrenman yöntemi, tüm vücudu eşzamanlı olarak çalıştırmaya yönelik hareketlerin farklı amaçlarla peş peşe değişen şiddet ve sürede yapılmasını içerir. Aslında insan vücudunun günlük yaşamda varlığını sağlayan itme, çekme, çökme, zıplama, ivmelenme gibi hareketler; spor dalının amacına uygun her bir birim antrenmanda değişik sıra, tekrar ve zorlukta birer egzersiz olarak ve antrenman mantığı çerçevesinde bir düzen içinde kullanılır

NEDEN FONKSIYONEL ANTRENMAN?

Kas kuvvetinin artması, kas ve kemik yoğunluğunun artışı, metabolizma hızlandırma, yağ yakımı, kilo verme, sıkılaşma, hız ve çeviklik kazanma, daha esnek ve dayanıklı hale gelme, koordinasyonun gelişmesi gibi birçok sebebi ve katkısı vardır. Günlük yaşamda gerçekleştirdiği hareketleri daha verimli bir şekilde yapmasını sağlar buda kişiyi mental olarak daha iyi hissettirir.

Zorluk seviyesi kademeli olarak kişiye göre arttırılan bu antrenman programı ile kişi kendindeki gelişimi görüp, daha hızlı, esnek ve dayanıklı hale gelir. Böylece gün içerisindeki sakatlık riskleri azalır, kişinin yaşam kalitesi artar.